Taekwondo é uma arte marcial e uma luta sul-coreana que tem como objetivo somar pontos através de chutes e socos precisos no adversário. Envolve muita destreza, técnicas de ataque e defesa e a sua prática oferece diversos benefícios ao corpo e à mente, tais como: melhoria da coordenação motora, do desempenho físico e da atenção. Essa arte marcial significa “caminho dos pés e mãos através da mente”, sendo uma prática que exige disciplina e autocontrole dos participantes. O taekwondo é um esporte olímpico. Nas Olimpíadas de Seul-1988 e de Barcelona-1992, o taekwondo participou como esporte de exibição. Ficou ausente dos Jogos de Atlanta-1996 e retornou em Sydney-2000, quando foi incluído no programa olímpico e passou a valer medalhas.
Há mais de dois mil anos, o rei Ching Heung, da 24ª dinastia Silla, formou uma tropa de elite com guerreiros especialistas em combates corporais. Batizado de Hwa Rang Do, o grupo funcionava como os samurais japoneses. Além de exímios lutadores usando armas como lança, arco e flecha e espada, os integrantes dessa tropa se especializaram em artes marciais, em especial o soo bak, que utilizava amplamente os pés e as mãos. No período da dinastia Koryo (924-1392), os mestres desenvolveram 25 posturas de luta, cujas técnicas formaram a base para o nascimento do taekwondo que se conhece hoje. Após a invasão japonesa na Coreia, que durou de 1909 a 1945, as artes marciais praticadas pelos coreanos foram proibidas. Eles só retomaram o hábito de treiná-las após o fim da Segunda Guerra Mundial, em 1945. O nome taekwondo só passou a ser adotado na metade da década de 1950, quando, ainda sob os efeitos da Guerra da Coreia, travada entre 1950 e 1953, o general Choi Hong-hi teve sucesso na empreitada de unir diversas escolas de diferentes estilos de arte marcial sob uma única luta, batizada de taekwondo. Em 1964, realizou-se o primeiro campeonato nacional na Coreia e, em 1965, foi fundada a Korea Taekwondo Federation. No Brasil, a modalidade foi introduzida em 1970, com a chegada do mestre Song Min Cho a São Paulo. O primeiro Campeonato Brasileiro aconteceu em 1973, ano em que foi fundada, na Coreia do Sul, a World Taekwondo Federation (WTF), entidade que organizou, já em 1973, o primeiro Campeonato Mundial. A origem e a história do Taekwondo Segundo a ITF (Federação Internacional de Taekwondo), o Taekwondo moderno, tal qual o conhecemos hoje, surgiu oficialmente em 1955. Como mencionado no início do seculo XX, quando a Coreia foi invadida pelo Japão, as artes marciais coreanas foram proibidas até o final de Segunda Guerra Mundial, em 1945. Ainda que o território estivesse dominado pelos japoneses, muitos continuaram praticando de modo clandestino. Isso porque, com a invasão japonesa, foram impostas novas regras culturais, linguísticas e políticas. Mesmo assim, os coreanos resistiram e com o final da guerra, a Coreia passa a ser um território independente. Graças ao trabalho de resistência de muitos indivíduos, as artes marciais não caíram no esquecimento. Dez anos após o final da guerra, o Taekwondo foi criado e, desde então, se espalhou pelo mundo. Atualmente, essa arte marcial está entre as mais praticadas. Sua criação é atribuída ao general Choi Hong Hi, que estudou durante 10 anos para desenvolver técnicas de ataque e defesa baseadas em artes marciais tradicionais e milenares da Coreia. Em 22 de março de 1966 foi fundada a Federação Internacional de Taekwondo (ITF) em Seul, na Coreia do Sul. Na ocasião, membros de diversos países estavam presentes: Vietnã, Malásia, Singapura, Alemanha Ocidental, Estados Unidos, Turquia, Itália, Egito e Coreia do Sul. Com o intuito de propagar essa prática pelo mundo, a ITF foi transferida para o Canadá (1972) e, mais tarde, para a Áustria (1985). O primeiro presidente da federação foi Choi Hong Hi, fundador do Taekwondo. Ele permaneceu no cargo até sua morte, em 2002. No Brasil, o esporte foi introduzido pelo mestre coreano Sang Min Cho na década de 70. O primeiro campeonato disputado em território nacional ocorreu em 1973. A prática de Taekwondo é regulamentada por duas entidades: a ITF (International Taekwondo Federation) e a WTF (World Taekwondo Federation). Desde 2006, o Dia mundial do Taekwondo é comemorado em 4 de setembro.
TAE: Partir ou esmagar com o Pé. KWON: Partir ou esmagar com a mão. DO: arte, método, caminho, espírito.
1 – YE UI - Cortesia. Respeito e educação. 2 – YOM TCHI – Integridade. Ser integro. 3 – IN NE – Perseverança. Não desistir com facilidade. 4 – GU KI – Autocontrole. Controlar os desejos e as emoções. 5 - BEK JOL BUR GUL – Espírito indomável. Manter-se firme, enfrentar.
Em campeonatos de lutas, os atletas deste desporto devem utilizar equipamentos de proteção com o objetivo de não ocorrer ferimentos em função dos golpes e diminuir o impacto por eles causado. Os equipamentos de proteção servem para proteger a cabeça, o tórax, região genital, pernas, braços e mãos. A vestimenta ou uniforme usado, geralmente na cor branca de acordo com as regras da federação responsável, chama-se Dobok. Em sentido global, taekwondo indica a técnica de combate sem armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mãos e punhos, de pontapés voadores, de esquivas e intercepções de golpes com as mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente. Hoje em dia, o taekwondo tornou-se olímpico, e, em muitas academias, pratica-se o taekwondo olímpico. Basicamente um desporto de chutes com muita explosão. Mais precisamente 30% de socos e 70% de chutes. Nos Estados Unidos, país onde o caratê era a arte marcial predominante nos anos 1980 e 1990, o taekwondo foi, por muito tempo, “erroneamente” chamado de “caratê coreano”. As artes marciais coreanas vêm se desenvolvendo ao longo dos anos, mostrando que a Ásia não se limita apenas ao Japão ou à China. O taekwondo é bem mais que medalhas, títulos ou promoções dadas aos vencedores de “competições” por aí afora. O taekwondo é a capacidade de vencer uma dificuldade pessoal, é desenvolver outras áreas da vida pessoal por meio da ética empregada no treinamento do taekwondo.
Área: a área total da luta de Taekwondo é um retângulo de 10 por 12 metros. No entanto, a área de combate é um quadrado de 8 por 8 metros que está dentro da área total. Rounds: cada combate possui 3 rounds de 2 minutos cada, tendo um intervalo de 1 minuto entre eles. Se houver empate de pontos, é definido em um round adicional definida por “golden point”. Golpes e pontuação: são permitidos os golpes (chutes e socos) na cabeça e no tronco e cada um deles possui uma pontuação específica: • SOCO N O PROTETOR DE TRONCO - 1 PONTO; • CHUTE NO PROTETOR DE TRONCO - 2 PONTO; • CHUTE NA CABEÇA - 3 PONTO; • CHUTE GIRATÓRIO NO PROTETOR DE TRONCO - 4 PONTOS; • CHUTE GIRATÓRIO NA CABEÇA - 5 PONTOS. Penalidades: os participantes podem perder pontos e, em casos mais sérios, o lutador pode ser desclassificado da competição. Alguns exemplos de penalidades são: • Cruzar a linha da área da competição; • Atrasar o início do combate; • Se jogar no chão de maneira proposital; • Agarrar ou empurrar o seu oponente; • Golpear o adversário com os joelhos; • Dar socos no rosto no adversário; • Dar golpes abaixo da linha de cintura; • Atacar o adversário que está no chão; • Desrespeitar o árbitro da luta ou o adversário; • Infringir as regras do taekwondo. Vencedor Quem fizer o maior número de pontos nos três rounds. Se houver empate, a decisão será definida pelo primeiro que fizer um ponto no round adicional; quem tiver uma vantagem de 12 pontos entre os rounds. Assim, se um dos lutadores estiver no segundo round a frente do outro em pontos, o combate é finalizado e nem acontece o terceiro round; quem nocautear o adversário com algum chute ou soco que impossibilite a continuação do combate; o atleta cujo adversário seja desclassificado por ter cometido uma falta grave (com a desclassificação de um, o outro vence automaticamente).
O Taekwondo é composto de 11 faixas de treinamento coloridas que indicam a graduação ou o grau de experiência do participante. A faixa branca é utilizada pelos iniciantes e a preta pelos profissionais. Importante destacar que essa prática é dividida em Gubs, que corresponde a gradação das cores das faixas e estão relacionadas com a experiência do praticante. A partir da faixa preta é dividido em Dans, níveis dos praticantes avançados. As cores das faixas são: branca (10.º Gub) cinza (9.º Gub) amarela (8.º Gub) laranja (7.º Gub) verde (6.º Gub) verde-escuro (5.º Gub) azul (4.º Gub) azul-escuro (3.º Gub) vermelho (2.º Gub) vermelho-escuro (1.º Gub) preta (1.º Dan)
Aliado à prática do Taekwondo está uma filosofia de vida baseada nas tradições ancestrais dos coreanos. A principal delas é o bem-estar da comunidade apoiada na tríade corpo-mente-vida. Além disso, o Taekwondo possui 5 princípios que devem ser seguidos pelos seus participantes: 1 - Cortesia 2 - Integridade 3 - Perseverança 4 - Autocontrole 5 - Espírito Indomável
Todas as pessoas que começam a praticar o Taekwondo, devem fazer um juramento que está baseado em 5 princípios, conforme abaixo. Eu prometo: 1 - Observar as regras do Taekwondo; 2 - Respeitar mestres e meus superiores; 3 - Nunca fazer mal uso do Taekwondo; 4 - Ser campeão da liberdade e justiça; 5 - Construir um mundo mais pacífico. Referências Bibliográficas: ITF - International Taekwondo Federation WTF - World Taekwondo Federation
O Taekwondo também é uma arte marcial para perder peso, porém depende do tempo da aula, ou seja, praticar por uma hora, ajuda a perder aproximadamente 780 calorias. A prática proporciona, além da perda de peso, vários benefícios para o corpo e mente, como: • Técnicas de autocontrole; • Concentração física e mental; • Técnicas de combate modernas que ajudam a defesa pessoal; • Conhecimento do corpo e seus limites; • Exploração da mente e espírito; • Entendimento sobre a formação da sua personalidade e seu caráter. Sabe-se hoje que praticar uma atividade física para a manutenção da saúde é de extrema importância. O sedentarismo é um fator de risco que predispõe o organismo a diversas doenças como o diabetes, colesterol, hipertensão arterial etc. Uma das principais indicações para o combate a estas doenças é a realização de atividades aeróbicas. O Taekwondo é uma boa opção para a melhora do condicionamento cardiovascular. Tanto atletas de rendimento, como praticantes da modalidade se mostram com um condicionamento cardiovascular mais elevado do que a média da população. A maioria dos exercícios envolvidos no treinamento eleva a frequência cardíaca e mantém o metabolismo acelerado. Além dos exercícios cardiovasculares dentro da modalidade, são exigidas diversas ações de força e potência de membros superiores e inferiores. Estas capacidades são de extrema relevância para diversas ações diárias, de subir escadas a pequenas corridas para se atravessar a rua. Capacidades como flexibilidade e equilíbrio também são melhoradas com o treinamento de Taekwondo. Diversos chutes efetuados dentro da modalidade chegam à amplitude máxima dos membros inferiores e, desta forma, além dos alongamentos passivos trabalhados no treino, a flexibilidade também é treinada de forma dinâmica dentro das ações específicas de chute. Já o equilíbrio é bem solicitado visto que em diversos golpes se faz necessário ficar com um pé só no chão, golpes esses realizados de maneira dinâmica. Como a maioria das aulas é realizada em grupo, também é uma ótima oportunidade para a socialização, conhecer novas pessoas e desestressar um pouco da rotina diária. Muitos destes benefícios também são encontrados em outras atividades físicas, porém, muitas delas costumam ser monótonas e maçantes. O Taekwondo possui um caráter muito mais dinâmico, que exige altos índices de atenção, raciocínio e tomadas de decisão rápidas, o que torna a atividade muito mais desafiante. Além disso, a luta se mostra um ótimo exercício para o autoconhecimento em situações de estresse, pois o aluno aprende a se controlar e a tomar decisões em situação de oposição. Estas características psicológicas são bem trabalhadas dentro da modalidade e podem ser de grande relevância na vida do praticante.
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